Les régimes ont mauvaise réputation, et pourtant tout le monde en fait ! Rares sont celles et ceux qui ont une discipline de fer et qui ne se laissent jamais aller. Mais il existe un moyen simple et durable de maigrir et d’être fier de son corps.
Tout d’abord, il faut comprendre que les régimes en eux-mêmes ne fonctionnent pas. Que ce soit en supprimant les féculents, les graisses ou en augmentant les protéines, les résultats sont souvent temporaires et peuvent même être néfastes à long terme. Il est donc essentiel d’adopter une approche plus équilibrée et pérenne.
Dans ce cadre, Natur-olivier nous dévoile 6 règles toutes simples pour rééquilibrer votre système hormonal, réduire votre appétit naturellement et faire fondre vos petits kilos doucement mais sûrement. Suivez ces conseils et vous retrouverez la joie de vivre, loin des frustrations des régimes.
6 règles pour maigrir durablement
Règle n°1 : Variez votre petit-déjeuner !
Contrairement aux idées reçues, un petit-déjeuner varié et riche en graisses et protéines est la clé pour perdre du poids durablement. Oubliez les céréales, les viennoiseries et autres produits sucrés qui vous feront repartir au quart de tour.
À la place, misez sur des aliments plus rassasiants comme le jambon, le fromage frais, l’houmous, le saumon fumé, les œufs, les sardines ou encore le roastbeef. Ajoutez-y un peu de vrai beurre au lait cru et, pourquoi pas, un demi-avocat avec un trait de citron. Ces aliments gras et protéinés vous donneront de l’énergie sur le long terme et limiteront les fringales.
Vous pouvez également agrémenter votre petit-déjeuner de quelques fruits rouges peu sucrés, comme les framboises, les myrtilles ou les fraises. Ils vous apporteront des fibres et des antioxydants essentiels.
Règle n°2 : À midi, des protéines
Pour le déjeuner, la clé est de miser sur les protéines. Viande ou poisson, associés à une belle part de légumes cuits ou crus et deux cuillères à soupe d’huile d’olive ou de colza.
Attention, ne supprimez pas l’huile pour diminuer les calories, c’est une grave erreur ! Vous auriez faim et seriez tenté de vous ruer sur n’importe quoi, perdant ainsi tous vos efforts.
Règle n°3 : Le soir, mieux vaut manger léger
Le soir, réduisez un peu la part de protéines, tout en maintenant une bonne quantité de légumes, de préférence cuits pour une meilleure digestion. Ajoutez 100 à 150g de féculents et n’oubliez pas votre cuillère à soupe d’huile.
Cette dernière règle vous permettra de mieux digérer et de mieux dormir, deux éléments essentiels pour une perte de poids durable.
Règle n°4 : Le citron, c’est mieux que le vin !
Buvez régulièrement un litre d’eau dans lequel vous aurez pressé le jus de deux citrons verts. Riche en vitamine C, cette boisson détoxifiante et désintoxiquante est bien meilleure pour votre corps que l’alcool, qui a tendance à faire gonfler.
Règle n°5 : Le secret des gourmets, mâchez, mâchez et mâchez !
Prenez le temps de bien mastiquer chaque bouchée, pendant au moins 20 minutes. Cela permettra une meilleure prédigestion des aliments, évitant ainsi les problèmes digestifs. De plus, vous saurez vous arrêter au juste nécessaire, sans vous goinfrer.
Règle n°6 : Des efforts, mais pas trop !
Bougez quotidiennement, ne serait-ce que 30 minutes de marche. Trouvez une activité qui vous motive, que ce soit avec des amis, votre famille ou une association. L’essentiel est de sortir de chez vous et de vous dépenser un minimum.
En suivant ces 6 règles simples, vous allez rééquilibrer votre système hormonal, réduire naturellement votre appétit et faire fondre vos kilos de manière durable. Fini les régimes frustrants, place à un mode de vie sain et épanouissant !
Vous verrez, après avoir changé vos habitudes alimentaires et vous être remis à l’effort, comme vous retrouverez la joie de vivre. Votre reflet dans le miroir vous rendra fier, mais c’est surtout votre santé qui s’en portera mieux sur le long terme.